私はイベントが続いたり暴食してしまった後、体重の増加が気になり体重計に乗れない小心者です。そんな時にはプチダイエットをしています。
プチダイエットは運動と食事をいつもより気にかけるだけです。
運動も食事もというと大変そうな気もしますが、食事だけ運動だけのダイエットよりも少しの努力で効果を感じることが出来ます。
まず食事について具体的には、食前にキャベツを食べるようにします。少し前に話題になったキャベツダイエットです。
普段から私は野菜とタンパク質を毎食炭水化物より先に食べるようにしています。こちらはいわゆる食べる順番ダイエットです。
キャベツを食前に食べると炭水化物摂取量が目に見えて減ります。でもキャベツ大好きな私も一週間も続くと飽きちゃいます。
普段は食べる順番だけ気を付けますが、プチダイエット中のみキャベツダイエット追加です。
運動については、本当に単純です。
運動量を少しでも増やします。
毎日移動は出来るだけ歩くようにしていますが、プチダイエットは遠くてバスに乗りたいときも途中まで歩いてみたり寒くて車移動だった日は夜帰ってから家事を頑張ったりします。
ダイエットは一時の節制で痩せたからといってやめてしまうと、簡単に元の体型に戻ってしまいます。
野菜やタンパク質をきちんととり、日頃から散歩など軽い運動を習慣とすることが一番です。
でも食べ過ぎてしまった時や、運動できない日が続いたときにはクヨクヨせずプチダイエットでリセットしていきましょう。
